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제1장 심장이 건강해야 오래산다 (계속) 4. 느린 심장보다 튼튼한 심장을심장박동수는 심장병 예후를 예측하고 판단할 수 있는 주요 인자입니다. 심박수가 너무 증가하면 심장의 에너지소모를 증가시켜 심장에 부담을 주고 허혈을 일으키게 됩니다. 하지만 심박수가 너무 느리면 사지에 충분한 혈액을 공급하지 못해 어지럼증을 일으키거나 드물게는 실신이 발생하기도 합니다.심장병이나 심장기능이 떨어진 심부전 환자들의 경우 심박수를 떨어뜨리는 치료가 삶의 질을 호전시키고, 심장기능의 회복과 생명 연장에도 도움이 되기 때문에 가능하다면 의사와 상의하면서 심박수를 떨어뜨리는 약물 복용을 하시는 것이 좋겠습니다. 그럼 평소 고혈압은 경우나 심장질환을 가지진 않았지만 안정 시 심박수가 높은 사람은 어떻게 해야 할까요?먼저 안정시 높은 심박수를 가진 사람들은 이것이 만성.. 더보기
제1장 심장이 건강해야 오래 산다 인간을 포함한 모든 동물에게 있어 심장은 매우 중요합니다. 무엇보다 심장은 인체의 각 부위에 혈액과 산소를 공급해 주는 신체의 동력원으로, 우리 몸의 가장 중심부에 위치해 생명을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 심장의 구성: 거의 대부분 근육심장의 크기: 어른 주먹보다 약간 큰 정도심장의 무게: 약 250~300g심장의 기능: 혈액을 펌프질 하여 온몸으로 보내는 역할 심장이 사용하는 에너지는 우리 몸 전체 기초대사량의 약 8%를 차지합니다. 몸에서 사용하는 에너지의 많은 부분이 심장에 쓰인다는 것으로도 알 수 있지만, 심장의 중요성은 역사와 문화에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 고대 이집트인들은 인간의 감정과 기억, 지혜가 자리 잡고 있는 곳이 뇌가 아니라 심장이라고 생각해서, 미라를 만들 때도 뇌와 기.. 더보기
전문의가 답하는 25가지 건강질문! 더 알고 싶은 의학상식! 1. 책 소개와 포스팅 소개 저자: 박창범 저자 소개: 경희대학교 의과대학을 졸업하고 울산대학교 의과대학에서 박사학위 취득.현재 강동경희대학교병원 심장혈관내과 부교수로 재직 중.의학이 전공이지만 법학에도 관심이 많아 한국방송통신대학교에서 법학 석사학위 취득.전문의가 답하는 25가지 건강질문, 더 알고 싶은 의학상식 외에도 '약 권하는 사회', 수련의부터 시작하는 slow 개원전략', '사례로 보는 의료윤리와 법'이 있다. 포스팅하는 나는 직장에서는 16년 차 간호사로 간호학과 일반대학원 석사과정을 마쳤다.가정에서는 두 아이의 엄마이며 칠순이 되신 부모님의 딸이다.정정하시던 부모님도 칠순이 가까워지며 신체의 한 부분씩 삐그덕 거리고 계신다. 그 모습을 보며 건강에 대해 더 알고 싶고 정확하고 유용한 의학적.. 더보기
좋은 스트레스가 있다? Eustress에 대해 알아보기. 1. 스트레스는 모두 나쁜 것일까요? yes or no No! 모든 스트레스가 다 나쁜 것은 아니다. 스트레스(stress)에는 ‘좋은 스트레스(eustress)’와 ‘나쁜 스트레스(distress)’가 있다. 우리가 통상 말하는 스트레스는 ‘부정적 스트레스, 즉 ‘나쁜 스트레스’다. 이에 비해 긍정적 스트레스, 즉 ‘좋은 스트레스’는 새로운 도전과 새로운 기회, 기분 좋게 짜릿한 흥분감, 가슴을 두근거리게 하는 설렘, 어떤 일을 준비할 때의 서두름 등을 말한다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스 웬디 베리 멘더슨 김성학 석좌교수는 “좋은 스트레스는 예상치 못한 어떤 일에 대처하게 해주는 ‘비밀 병기’가 될 수 있다”라고 하였다. 따라서 좋은 스트레스는 두뇌와 근육에 긍정적인 신호를 보내 작업의 효율성.. 더보기
예술치료, 스트레스와 음악치료 1. 스트레스 대처와 음악치료 음악치료는 건강과 관련된 개인의 바람직한 행동을 증진시키기 위해 치료사가 음악을 체계적으로 사용하는 것이다. 표면상으로는 음악활동, 즉 노래하고 악기를 연주하고, 혹은 감상하는 것으로 보인다. 그렇지만 음악기술을 향상하거나 음악의 완성도를 높이려고 하는 활동은 아니다. 불만족스럽고 바람직하지 못한 개인의 행동을 만족스럽고 바람직한 행동으로 변화시키기 위해 음악을 치료의 도구로 사용하는 것이다. 음악이 치료도구로서 유용성이 높은 것은 무엇보다 즐거운 음악활동의 과정을 통하면서도 치료 목적을 달성할 수가 있기 때문이다. 또한 다른 전통적 치료방식에 반응하지 않는 사람들에게도 음악은 손상되지 않은 개인의 예술적 자아를 통해 쉽게 접근해갈 수 있다는 특성이 있다. 음악치료사는 음악.. 더보기
생활습관 조절, 스트레스와 수면 1. 개요 적절한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이다. 따라서 개체는 적절한 수면이 이뤄지지 않으면 스트레스 반응을 유발한다. 이렇게 스트레스 반응에 의하여 유발된 교감신경계의 항진과 부신호르몬의 분비로 인해 개체의 심신의 변화를 수면의 저하를 초래한다. 반면, 스트레스가 수면의 변화를 초래하는 경우가 많다. 스트레스가 존재할 때 과면을 보이는 사람도 있지만 대개는 불면, 얕은 수면 등의 다양한 수면장애를 초래하는 경우가 많다. 이렇게 유발된 수면장애는 일상생활에 영향을 줘서 다시 스트레스로 작용하기도 한다. 이렇듯 스트레스와 수면은 서로 밀접한 상호 관련이 있으며 스트레스를 조절하여 적절한 수면을 지속하고 수면의 문제가 발생하면 이를 적극적으로 해결하는 노력이 필요하다. 2. 수면과 스트레스의 관.. 더보기
스트레스와 운동 1. 배경 정신신체질환은 신체의 질환이 증상으로 나타나지만 원인은 내부에 있는 것으로 주로 '신경성' 때문이라고 의사가 간과하기 쉬운 질환이다. 이런 환자는 모든 신체 검진과 검사 결과는 '정상'으로 설명되나 환자 자신은 계속되는 증상을 호소하는 경우가 많고 주원인은 스트레스가 대부분이다. 특히 1차 진료에서 흔히 접하는 증상이나 질환의 70% 정도가 스트레스와 관련이 있다. 만성피로증후군 환자의 72%가 신체화 질환을 가지고 있는데 이 두 가지 질병 모두 염증성 및 산화스트레스 기전이라는 병리기전을 공동으로 가지고 있다. 우울증에서도 염증과 높은 연관성을 가지고 있어서 전신적인 염증이 염증 전구물질인 사이토카인을 증가시키고 이것이 질병 행동을 유발한다는 학설이 유력하다. 또한 이러한 염증 물질들이 식욕.. 더보기
스트레스 관리법 알아보기, 스트레스와 명상 1. 명상의 특징 명상에는 매우 많은 종류가 있으며, 매우 다양한 효과가 주장되고 있다. 몇 가지만 예를 들어보아도 마음의 안정, 깨달음 얻기, 자기 통제력의 증진, 알코올중독의 치료, 심리적 치료, 육체적 건강의 증진, 초능력 획득, 종교적 영성의 개발 등 여러 가지가 명상의 효과로 주장된다. 명상의 방법은 여러 가지가 있지만, 공통적인 특성은 비 사변적인 주의집중이라는 것이다. 우리는 일반적으로 주의 집중한다는 것이 사변적이라고 생각한다. 즉, 무엇에 주의 집중한다는 것은 주의 집중의 대상을 알기 위한 기초과정으로서 분석하고 판단하고 추론하는 과정을 수반한다고 본다. 그러나 명상에서의 주의 집중은 이러한 분석, 판단, 추론 등의 과정을 배제한 순수한 주의집중이다. 명상은 일상생활에서 항상 작용하고 있.. 더보기

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