스트레스 관리법 알아보기, 스트레스와 명상
1. 명상의 특징 명상에는 매우 많은 종류가 있으며, 매우 다양한 효과가 주장되고 있다. 몇 가지만 예를 들어보아도 마음의 안정, 깨달음 얻기, 자기 통제력의 증진, 알코올중독의 치료, 심리적 치료, 육체적 건강의 증진, 초능력 획득, 종교적 영성의 개발 등 여러 가지가 명상의 효과로 주장된다. 명상의 방법은 여러 가지가 있지만, 공통적인 특성은 비 사변적인 주의집중이라는 것이다. 우리는 일반적으로 주의 집중한다는 것이 사변적이라고 생각한다. 즉, 무엇에 주의 집중한다는 것은 주의 집중의 대상을 알기 위한 기초과정으로서 분석하고 판단하고 추론하는 과정을 수반한다고 본다. 그러나 명상에서의 주의 집중은 이러한 분석, 판단, 추론 등의 과정을 배제한 순수한 주의집중이다. 명상은 일상생활에서 항상 작용하고 있..
